BALLET STRETCHES-FRONT

Nível básico  Duração: 30 SEGUNDOS

OBJETIVOS: Estabilidade, alinhamento e alongamento dos membros inferiores e tronco.

Em pé, em cima do Cadillac, de frente para os fuzzies. Mãos segurando na barra superior do Cadillac. Pé direito no fuzis à direita. Quadril esquerdo em ligeira rotação externa.

OBJETIVOS: Alongamento de isquiotibiais e panturrilha.
Usar o mini Box para facilitar o alinhamento da pelve.
Associar enrolamento da coluna vertebral e aumentar grau de flexão de quadris.