- Grupo
- Alongamento dos adutores do quadril.
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- Pilates Clássico
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- Partes do Corpo
BALLET STRETCHES/ CADILLAC-SIDE
BALLET STRETCHES/ CADILLAC-SIDE
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Descrição
Em pé, em cima do Cadillac, de lado para os fuzzies.
Mãos segurando na barra superior do Cadillac.
Pé direito no fuzis à esquerda. Quadril esquerdo em ligeira rotação externa.
OBJETIVOS:
Alongamento dos músculos isquiotibiais, adutores, músculos da panturrilha.
Diagonal a frente da perna, utilizando o fuzis à esquerda.
Associar a flexão lateral do tronco, alongando os músculos oblíquos.
Cotovelo para o teto.
Mãos segurando na barra superior do Cadillac.
Pé direito no fuzis à esquerda. Quadril esquerdo em ligeira rotação externa.
OBJETIVOS:
Alongamento dos músculos isquiotibiais, adutores, músculos da panturrilha.
Diagonal a frente da perna, utilizando o fuzis à esquerda.
Associar a flexão lateral do tronco, alongando os músculos oblíquos.
Cotovelo para o teto.
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