HALF HANG WITH FUZZY

FOCO MUSCULAR: Paravertebrais e abdominais

OBJETIVOS: Fortalecimento e controle do core com mobilização da cabeça, coluna vertebral, pelve e quadris.
Tração nos membros inferiores.
Estabilização escapular.

BIOMECÂNICA:
Colocação dos fuzzies:
Execute o exercício Jack knife, utilize suas mãos apoiando sua região lombar.
O instrutor coloca o fuzzy em cada um dos pés, estabilizando a tração ao nível da articulação tornozelo e pé.
Realizar abdominais (flexão dos quadris e tronco).
As mãos podem esta atrás da nuca ou à frente segurando as pernas.
Manter total recrutamento, ativação do core e controle escapular.
O instrutor auxilia o aluno a retirar os fuzzies.