HANGING WITH FUZZY

FOCO MUSCULAR: Paravertebrais e abdominais

OBJETIVOS: Fortalecimento e controle do core com mobilização da cabeça, coluna vertebral, pelve e quadris.
Evolui a partir do "half hang with fuzzy" para a postura invertida, suspenso.
No fuzzy. A posição da cabeça segue a linha da coluna lombar.
OBJETIVOS: Fortalecimento e controle do core com mobilização da cabeça, colun pelve e quadris.
Evolui a partir do "half hang with fuzzy" para a postura invertida, suspenso
No fuzzy. A posição da cabeça segue a linha da coluna lombar.

BIOMECÂNICA:

Execute o exercício Jack knife, utilize suas mãos apoiando sua região lombar.
O instrutor coloca o fuzzy em cada um dos pés, estabilizando a tração ao nível da articulação tornozelo e pé.
O instrutor certifica-se que os fuzzies estão bem estabilizados e confortáveis nos tornozelos/pés e conduz o aluno em direção a extremidade do Cadillac.
O aluno é colocado para fora do aparelho, permanecendo suspensos pelos pés na posição invertida.
O instrutor auxilia o aluno a retornar ao Cadillac e retirar os fuzzies.