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- Grupo
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ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS SENTADO NA BOLA
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS SENTADO NA BOLA
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Descrição
Número de rep: de 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: sentado na bola com uma perna flexionada e pé apoiado no chão, estender a outra perna e com braços estendidos a frente flexionar o tronco levando as mãos até o pé.
Passo a passo: sentado na bola com uma perna flexionada e pé apoiado no chão, estender a outra perna e com braços estendidos a frente flexionar o tronco levando as mãos até o pé.