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ROTADORES DO TRONCO SENTADA COM ROLO
ROTADORES DO TRONCO SENTADA COM ROLO
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Descrição
Número de rep: de 3 a 5 cada lado.
Sentado com joelhos e quadris flexionados, sola dos pés no chão e pernas bem fechadas ativando a linha média. Enrolar a coluna para trás sobre o sacro, mantendo scoop e crescimento, após enrolar-se para trás, rodar a coluna torácica em cima da cintura para a direita, logo depois para a esquerda, centralizar e sentar novamente.
Repetir para ambos os lados.
Sentado com joelhos e quadris flexionados, sola dos pés no chão e pernas bem fechadas ativando a linha média. Enrolar a coluna para trás sobre o sacro, mantendo scoop e crescimento, após enrolar-se para trás, rodar a coluna torácica em cima da cintura para a direita, logo depois para a esquerda, centralizar e sentar novamente.
Repetir para ambos os lados.