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HIP CIRCLE/ SPINE CORRECTOR
HIP CIRCLE/ SPINE CORRECTOR
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, abertura peitoral, estabilização, resistência, equilíbrio, alongamento e alinhamento da coluna, manter o scoop.
Nível intermediário.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: sentado na plataforma do spine corrector, com lombar ligeiramente apoiada no equipamento, no teaser, segurar nas alças do spine, pernas na vertical.
1. descer as pernas para a direita e circular para a esquerda.
2. repetir do outro lado.
Nível intermediário.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: sentado na plataforma do spine corrector, com lombar ligeiramente apoiada no equipamento, no teaser, segurar nas alças do spine, pernas na vertical.
1. descer as pernas para a direita e circular para a esquerda.
2. repetir do outro lado.