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ARM CIRCLE/ SCISSORS- SPINE CORRECTOR
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: abertura de peito, extensão da coluna, mobilidade de ombros e cintura escapular. Além do fortalecimento do power house, e é considerado um exercício respiratório.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: sentado no MAT bem encostado do spine com pernas estendidas deitado no spine, como último exercício da série arm circle, estender braço esquerdo para frente na linha do ombro e outro para trás.
1. insistir com controle.
2. trocar simultaneamente.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: sentado no MAT bem encostado do spine com pernas estendidas deitado no spine, como último exercício da série arm circle, estender braço esquerdo para frente na linha do ombro e outro para trás.
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