ABERTURA DE PEITO NO BOSU 2

FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento de posteriores da pernas e glúteos, coordenação e equilíbrio.

Número de rep: 5 a 10 x.

Passo a passo: deitado com ombros no bosu e pés apoiados no chão com joelhos flexionados a 90°. Pode estar segunda um peso de 1/2 ou 1kg,  braços estendidos na vertical, com palma da mão en
costada com palma da mão.

1. abrir os braços com controle, alongando peitorais e bíceps braquial.

2. retornar com controle, e repetir.

3. certifique-se que o quadril está bem estabilizado pela ação dos músculos das pernas.