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- Grupo
- Respiratório
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
CHEST EXPANSION/ REFORMER
CHEST EXPANSION/ REFORMER
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação, respiratório.
Número de rep: 2x cada lado.
2 molas.
Passo a passo: de joelhos de frente para as ombreiras, joelhos unidos e pés ancaixados na base do carro do reformer.
1. inspirar trazendo as mãos para trás do quadril.
2. em apnéia rodar a cervial para a direita, depois para a esquerda, centralizar e voltar a posição inicial expirando.
Número de rep: 2x cada lado.
2 molas.
Passo a passo: de joelhos de frente para as ombreiras, joelhos unidos e pés ancaixados na base do carro do reformer.
1. inspirar trazendo as mãos para trás do quadril.
2. em apnéia rodar a cervial para a direita, depois para a esquerda, centralizar e voltar a posição inicial expirando.
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