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AFUNDO COM ELÁSTICO
AFUNDO COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto do braço e pernas.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts.Fique em pé em cima em uma ponta do elástico. E segurar a outra ponta do elástico com as mão. Ficar na possição de afundo estabilizado.
1. estender ombro a frente com cotovelos estendido baixar e levantar o braço, com as pernas paradas.
2. movimentar as pernas ao mesmo tempo que movimenta os braços.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts.Fique em pé em cima em uma ponta do elástico. E segurar a outra ponta do elástico com as mão. Ficar na possição de afundo estabilizado.
1. estender ombro a frente com cotovelos estendido baixar e levantar o braço, com as pernas paradas.
2. movimentar as pernas ao mesmo tempo que movimenta os braços.
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