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AFUNDO COM PÉ DE TRÁS NO BOSU
AFUNDO COM PÉ DE TRÁS NO BOSU
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento de posteriores da pernas e glúteos e quadríceps, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: na posição do afundo com o pé da frente apoiado no chaou e pé de trás no bosu em ponta de pé.
1. flexionar o joelho de trás para o chão, consequentemente o joelho da frente também vai flexionar.
2. manter o tronco inclinado a frente durante todo exercício.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: na posição do afundo com o pé da frente apoiado no chaou e pé de trás no bosu em ponta de pé.
1. flexionar o joelho de trás para o chão, consequentemente o joelho da frente também vai flexionar.
2. manter o tronco inclinado a frente durante todo exercício.
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