WALKING

OBJETIVOS: Decoaptar a cabeça femoral.

Explorar a amplitude de movimento funcional dos quadris, em abdução e adução. Encontrar a amplitude de movimento ideal que permita equilibrar a pelve e a região lombar em posição de alinhamento e em neutra.

Desenvolver o controle e força dos quadris nos extremos de amplitude é muito importante para atletas.

BIOMECÂNICA:

Inspiração: Decúbito dorsal, com a coluna e pelve em posição neutra. Coloque as alças de pé. Quadris em flexão entre 60 e 90 graus, joelhos em extensão, pés em ponta, tracionando levemente as molas.

Realize uma leve rotação externa dos quadris. 

Flexão e extensão alternada de quadris, com joelho em extensão, de pequena amplitude e pés em ponta, associada à descida das pernas (extensão dos quadris) e a subida das pernas (flexão dos quadris), em 6 tempos. Os pés começam unidos, e no quinto e sexto passo se unem novamente no estofado.