FROG LYING FLAT

Nível intermediário  Número de repetições: 3 a 5  Número de molas : 1 

FOCO MUSCULAR:
Estabilizadores do tronco, rotadores externos e abdutores do quadril.

OBJETIVOS:
Fortalecimento do core com rotação externa, abdução e extensão dos quadris.
Estabilização do quadril a partir do core.

BIOMECÂNICA:
Deitado, quadris em flexão, rotação externa e abdução, solas dos pés juntas, apoiadas no pedal.

Realizar a extensão dos quadris mantendo o tronco neutro, com os quadris abduzidos e rotação externa.

Retorna a posição inicial, mantendo o tronco neutro.