SINGLE LEG PUMPS ON FLOOR

Nível básico- intermediário Número de repetições: 3 a 5 Número de molas: 1 

OBJETIVOS:
Estabilidade do tronco com fortalecimento e mobilização em flexão e extensão.

FOCO MUSCULAR:
Flexores do joelho- isquiotibiais

BIOMECÂNICA:
Deitado, quadril direito em flexão, com calcanhar apoiado no pedal.
Quadril esquerdo em flexão de 90 graus com joelho em extensão.
Flexão de joelho.
Manter o tronco neutro.