SCISSORS LEG SIDE LYING

Número de repetições: 3 a 5  Nível básico- intermediário  Número de molas 1 

FOCO MUSCULAR:
Glúteos, Tensor da fáscia lata e isquiotibiais.

OBJETIVOS:
Estabilidade do tronco neutro em decúbito lateral com mobilização dos
joelhos em flexão e extensão.

BIOMECÂNICA:
Deitado em decúbito lateral com tronco neutro e alinhado, quadril e joelho direito em flexão.
Joelho esquerdo em extensão com calcanhar apoiado no pedal.

Flexão de joelho, com quadril em rotação externa.
Manter o tronco e a pelve neutro.