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PUMPING
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: estabilização da coluna e quadril, fortalecimento do Power House.
10 a 20 repetições
Passo a passo: sentado na High Chair com os pés no pedal em posição de Pilates.
1. Realizar o bombeamento trazendo os joelhos para cima.
2. Limitar a descida do pedal para que as costas fiquem em apoio com a parte de trás da High Chair
10 a 20 repetições
Passo a passo: sentado na High Chair com os pés no pedal em posição de Pilates.
1. Realizar o bombeamento trazendo os joelhos para cima.
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