THING STRETCH- COM BOLA

FOCO MUSCULAR  e objetivos: alongamento flexores, controle, crescimento axial, fortalecimento do power house, fortalecimento quadríceps.

3 a 5x cada lado.

Passo a passo:  de joelhos com joelhos e pés afastados na distância de um punho, com mão direita bole a bola.

1. manter o alinhamento do tronco inclinando para trás.

2. depois que chegar ao máximo, movimentar o braço para trás, retornar o braço e depois o tronco.