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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
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- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
2 AND LONG BOX - GRASSHOPPER
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Descrição
FOCO MUSCULAR: musculatura extensora do tronco, e músculos do pescoço.
Nível avançado
Número de rep. 3x.
2 molas.
Posição inicial: com apoio nas cristas ilíacas na base da caixa e a testa na barra do reformer e as mãos apoiadas nos pés do reformer ativando cintura escapular para estabilidade do tronco.
Comandos verbais: ativar as escápulas, scoop e manter os calcanhares unidos.
Nível avançado
Número de rep. 3x.
2 molas.
Posição inicial: com apoio nas cristas ilíacas na base da caixa e a testa na barra do reformer e as mãos apoiadas nos pés do reformer ativando cintura escapular para estabilidade do tronco.
Comandos verbais: ativar as escápulas, scoop e manter os calcanhares unidos.
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