.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bosu
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ABDOMINAL CRUZADO NO BOSU
ABDOMINAL CRUZADO NO BOSU
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: sentado no bosu com uma perna direita estendida, e esquerda flexionada, braço esquerda estendido para cima mão direita apoiada sobre o bosu.
1. flexionar o tronco levantando a perna estendida e baixando o braço estendido até tocar a mão no pé.
2. retornar com controle, e repetir para o outro lado.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: sentado no bosu com uma perna direita estendida, e esquerda flexionada, braço esquerda estendido para cima mão direita apoiada sobre o bosu.
1. flexionar o tronco levantando a perna estendida e baixando o braço estendido até tocar a mão no pé.
2. retornar com controle, e repetir para o outro lado.
Exercícios relacionados
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
.jpeg)
.jpeg)
ABDOMINAL SUPRA COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL SUPRA COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle