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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Magic Circle
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo:deitado com uma perna flexionada e pé apoiado no chãom outra perna cruzada sobre est.
1. com as mãos atrás da cabeça acoplar o magic circle entre o joelho e o cotovelo.
2. apertar o magic circle contra o joelho e voltar.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo:deitado com uma perna flexionada e pé apoiado no chãom outra perna cruzada sobre est.
1. com as mãos atrás da cabeça acoplar o magic circle entre o joelho e o cotovelo.
2. apertar o magic circle contra o joelho e voltar.
Exercícios relacionados
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ABDOMINAL SUPRA COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle