TEASER PREPARATION

Número de repetições: três. Nível intermediário Número de molas : 1 

MÚSCULO EM FOCO:
Para vertebrais, isquiotibiais, flexores dos quadris

OBJETIVOS:
Controle do tronco sentado com os quadris, em flexão.
Integracão corporal.
Alinhamento do tronco desafiado pela flexão dos quadris.
Fortalecimento do core na posição do TEASER com apoio dos pés na cadeira.
Mesmo padrão biomecânico do "teaser" realizado no "Mat", Reformer e Cadilla.

BIOMECÂNICA:
Sentado, tronco neutro, quadris em flexão, joelhos em extensão com os pés apoiados na cadeira e os ombros em flexão com escápulas estabilizadas e mãos apoiadas nos pedais.

Flexão e extensão dos ombros, contra a resistência da mola.
Retorna a posição inicial vértebra por vértebra.