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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Magic Circle
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ARM WORK/ MAGIC CIRCLE- DOWN
ARM WORK/ MAGIC CIRCLE- DOWN
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 5 A 10x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. segurar magic circle a frente do tronco com a palma das mãos e dedos estendidos.
2. apertar o magic circle conectando as escápulas e o abdômen.
Número de rep: 5 A 10x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. segurar magic circle a frente do tronco com a palma das mãos e dedos estendidos.
2. apertar o magic circle conectando as escápulas e o abdômen.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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