LEG PRESS DOWN/ SIDE

FOCO MUSCULAR e objetivo: manutenção d postura, fortalecimento do Power House, alinhamento do quadril, equilíbrio, fortalecimento dos ísquio tibiais, glúteo e quadril.

3 repetições.

Passo a passo: de frente para o pedal a distância equivalente ao tamanho de uma perna, pés pilates e meio do pé direito sobre o pedal com os braços abertos.

1. Pressionar o pedal para baixo com a força do Power House sem perder o alinhamento.

2. Repetir 3x, e na ultima fazer 3 batiman para virar de frente.