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LONG STRETCH SERIES- LONG STRETCH
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, organização escapular, estabilização, alongamento axial.
Nível intermediário.
Número de rep: 3x.
2 molas.
Passo a passo: fazer uma prancha com maos na barra e pés em cima da cabeira sem abrir o carro.
1. abrir o carro pela força do power house. Abrir até quando quanseguir manter a conexão.
2. fechar completamento o carro.
obs: para pessoas mais altas pode ser usado o extensor.
Nível intermediário.
Número de rep: 3x.
2 molas.
Passo a passo: fazer uma prancha com maos na barra e pés em cima da cabeira sem abrir o carro.
1. abrir o carro pela força do power house. Abrir até quando quanseguir manter a conexão.
2. fechar completamento o carro.
obs: para pessoas mais altas pode ser usado o extensor.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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