KNEE STRETCHES SERIES -KNEE OFF

FOCO MUSCULAR e objetivos:  fortalecimento do Power House, CURVA "c", fortalecimento dos MMII,  alinhamento de tornozelos, joelhos e quadris. Flexibilização lombar, estabilização de dissociação escapular e pélvica. 

Nível básico. 

Número de rep: 10x.

2 molas.

Passo a passo: sem apoio dos joelhos no carro, mas o mais próximo do estofado possível, pés apoiados nas ombreiras, e mãos na barra, curva em "C" com crescimento axial.

1. estender completamente os joelhos e quadris mantendo a conexão escapular.

2. fechar completamento o carro na volta.