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SIDE SIT UP- SPINE CORRECTOR
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: alongamento e fortalecimento lateral da coluna.
Número de rep: 6 x cada lado.
Passo a passo: sentado no MAT com perna esquerda estendidas presa na alça, mãos atrás da cabeça.
1. alongart a coluna flexionado o tronco para a direita.
2. subir e ir para a esquerda, repetir 3x.
3. estender os braços e entrelaçar os polegares, repetir mais 3x.
Número de rep: 6 x cada lado.
Passo a passo: sentado no MAT com perna esquerda estendidas presa na alça, mãos atrás da cabeça.
1. alongart a coluna flexionado o tronco para a direita.
2. subir e ir para a esquerda, repetir 3x.
3. estender os braços e entrelaçar os polegares, repetir mais 3x.
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