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LEG SERIES/ WALKING- SPINE CORRECTOR
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do power house, alongamento dos flexores de quadril e estabilidade.
Nível intermediário.
Número de rep: 3X.
Passo a passo: deitar com quadril em cima do ápice do spine, e as pernas na vertical, segurando nos handles.
1.descer a perna direita depois a esquerda até da 6 passos até as pernas ficarem na diagonal a 45°.
Nível intermediário.
Número de rep: 3X.
Passo a passo: deitar com quadril em cima do ápice do spine, e as pernas na vertical, segurando nos handles.
1.descer a perna direita depois a esquerda até da 6 passos até as pernas ficarem na diagonal a 45°.
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