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ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 5 x cada lado.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos fechadas com braços estendidos ao longo do corpo apontados para baixo.
1. abrir os braços ao lado do corpo e fazer círculos nesse sentido.
2. inverter o sentido.
Número de rep: 5 x cada lado.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos fechadas com braços estendidos ao longo do corpo apontados para baixo.
1. abrir os braços ao lado do corpo e fazer círculos nesse sentido.
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