LEG WORK/ CENTER- MAGIC CIRCLE

FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do power house, melhora a postura corporal, fortalece ombros, braços, pescoço e parte superior das costas.

Nível intermediário.

Número de rep: 5 a 10X.

Passo a passo: em pé, braços abertos e magic circle entre os tornozelos, pés paralelos, em ponta.

1. com pés em ponta, transferir o peso de um pé para o outro.

2. a energia vem do power house para apertar o círculo.