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ROLL UP NO ROLO
Roll up com rolo
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade, mobilidade.
Número de repetições: 6x.
Número de repetições: 6x.
Passo a passo: deitado no rolo,pernaas flexionadas pés aoiados no mat.
1. elevar a cabeça e olhar para umbigo vértebra por vértebra.
1. elevar a cabeça e olhar para umbigo vértebra por vértebra.
2.descer da mesma forma como subiu.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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