ROLL OVER NO ROLO

FOCO MUSCULAR e objetivo:  fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade, mobilidade.

Número de repetições: 6x.

Passo a passo: deitado no rolo com pernas 45°, mãos e antebraços apoaidos no mat.

1. rodar as pernas para trás levando os pés na direção do mat.

2. não fechar os flexores de quadril.