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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ARABESQUE
ARABESQUE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: alongamento axial, conexão profunda do power house-scoop, estabilização de ombros e quadril.
Nível avançado.
Número de rep: 3x cada perna, cada variação.
2 molas.
Passo a passo: em pé no carro, calcanhar esquerdo elevado apoiado na ombreira, e perna direita estendida para cima buscando uma linha diagonal com o tronco, e mãos na barra.
1. abrir o carro pelo calcanhare, puxar o carro devolta pela ação dos músuclos abdominais estendendo a perna direita cada vez mais para cima.
2. fechar completamento o carro sem alterar o posicionamento da coluna vertebral.
Nível avançado.
Número de rep: 3x cada perna, cada variação.
2 molas.
Passo a passo: em pé no carro, calcanhar esquerdo elevado apoiado na ombreira, e perna direita estendida para cima buscando uma linha diagonal com o tronco, e mãos na barra.
1. abrir o carro pelo calcanhare, puxar o carro devolta pela ação dos músuclos abdominais estendendo a perna direita cada vez mais para cima.
2. fechar completamento o carro sem alterar o posicionamento da coluna vertebral.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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