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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
BALANCE CONTROL
BALANCE CONTROL
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, respiração, coordenação.
Nível avançado.
Número de rep: 1x.
2 molas.
Passo a passo: deitado no reformer com a distância da largura dos dois antebraços juntos entre a cabeça e as ombreiras, pernas estendidas a cima da barra do reformer.
1. trazer os joelhos ao peito segurando as mãos nas barras atrás das ombreiras.
2. estender as pernas na vertical.
3. levar o pé direito até a base externa do reformer e alternas os lados.
4. quando levar o pé direito pela segunda vez na base externa do refomer fazer a saída do exercício, e retornar para repetir do outo lado.
Nível avançado.
Número de rep: 1x.
2 molas.
Passo a passo: deitado no reformer com a distância da largura dos dois antebraços juntos entre a cabeça e as ombreiras, pernas estendidas a cima da barra do reformer.
1. trazer os joelhos ao peito segurando as mãos nas barras atrás das ombreiras.
2. estender as pernas na vertical.
3. levar o pé direito até a base externa do reformer e alternas os lados.
4. quando levar o pé direito pela segunda vez na base externa do refomer fazer a saída do exercício, e retornar para repetir do outo lado.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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