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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
CONTROL PUSH UP - FRONT
CONTROL PUSH UP - FRONT
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, estabilizar o quadril , coordenação e alongamento axial.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
2 molas.
MOLAS EM SEGUNDA MARCHA.
Passo a passo: entrar no exercício levando com os pés na barra e as mãos nas ombreiras sem mexer o carro como a posição do up stretch.
1. baixar o quadril sem mexer o carro.
2. tirar o pé direito da barra abrir e fechar o carro, repetir com a perna esquerda.
3. fazer 3 flexões de braço com o carro fechado.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
2 molas.
MOLAS EM SEGUNDA MARCHA.
Passo a passo: entrar no exercício levando com os pés na barra e as mãos nas ombreiras sem mexer o carro como a posição do up stretch.
1. baixar o quadril sem mexer o carro.
2. tirar o pé direito da barra abrir e fechar o carro, repetir com a perna esquerda.
3. fazer 3 flexões de braço com o carro fechado.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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