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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
CONTROL PUSH UP - BACK
CONTROL PUSH UP - BACK
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, estabilizar o quadril , coordenação e alongamento axial.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
2 molas.
Passo a passo: entrar no exercício levando os pés na barra e as mãos nas ombreiras seme tocar o quadril no equipamento.
1. abrir o carro flexionando quadril direito chutando a perna para perto do rosto.
2. inverter o lado.
3. abrir o carro e fazer um círculo de dentro para fora com a perna direita.
4. inverter o lado.
5. abrir o carro e fazer um círculo de fora para dentro ao mesmo tempo.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
2 molas.
Passo a passo: entrar no exercício levando os pés na barra e as mãos nas ombreiras seme tocar o quadril no equipamento.
1. abrir o carro flexionando quadril direito chutando a perna para perto do rosto.
2. inverter o lado.
3. abrir o carro e fazer um círculo de dentro para fora com a perna direita.
4. inverter o lado.
5. abrir o carro e fazer um círculo de fora para dentro ao mesmo tempo.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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