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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- MAT
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
BALANCE CONTROL (MAT)
BALANCE CONTROL (MAT)
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, alongamento.
Nível avançado.
Número de rep: 3x cada lado.
Passo a passo: deitado com braços estendidos ao lado da cabeça e pernas estendidas no mat.
1. elevar as pernas e rodar para trás como o short spine.
2. pé direito vai direto para o chão, fora do mat, onde é segurado pelas mãos e a outra perna na vertical.
3. trocar as pernas simultaneamente.
Nível avançado.
Número de rep: 3x cada lado.
Passo a passo: deitado com braços estendidos ao lado da cabeça e pernas estendidas no mat.
1. elevar as pernas e rodar para trás como o short spine.
2. pé direito vai direto para o chão, fora do mat, onde é segurado pelas mãos e a outra perna na vertical.
3. trocar as pernas simultaneamente.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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