FOCO MUSCULAR e objetivo: concentra-se nos músculos dos braços, ombros e punhos. Também alonga quadris e a linha da cintura e ajuda a desenvolver equilíbrio.

Nível avançado.

Númerto de repetições: 1 A 3x cada lado.

Passo a passo: do upstretch, descer quadril próximo ao mat olhar por cima do ombro.

1. a mão direita vai deslizando próximo ao tronco e fica apoiado apenas nas pontas dos dedos.

3. voltar para upstretch e fazer outro snake ou finalizr sentando voltando a posição inicial.

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