- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bosu
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
PRANCHA NO BOSU
PRANCHA NO BOSU
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do tronco, braços, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em uma prancha frontal com pés apoiados no bosu. Cotovelos estendidos.
1. permanecer na posição em isometria.
2. iniciar com poucos segundos, e ir aumentando conforme o tempo de prática.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em uma prancha frontal com pés apoiados no bosu. Cotovelos estendidos.
1. permanecer na posição em isometria.
2. iniciar com poucos segundos, e ir aumentando conforme o tempo de prática.
Variações
Pode ser feito com as mãos no bosu e os pés no chão.
Exercícios relacionados
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
.jpeg)
.jpeg)