.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
- Grupo
- Liberação miofascial
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Rolo
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL DE QUADRÍCEPS NO ROLO
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL DE QUADRÍCEPS NO ROLO
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: liberação do músculos quadríceps.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em decúbito ventral, mãos apoiadas no chão e cotovelos estendidos.
1. uma perna flexionada no chão e outra estendida.
2. movimentar a perna em cima do rolo, na direção das fibras musculares.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em decúbito ventral, mãos apoiadas no chão e cotovelos estendidos.
1. uma perna flexionada no chão e outra estendida.
2. movimentar a perna em cima do rolo, na direção das fibras musculares.
Exercícios relacionados
.jpeg)
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL DE QUADRADO LOMBAR NO ROLO
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL DE QUADRADO LOMBAR NO ROLO
Pilates Contemporâneo, Liberação miofascial, Rolo
MOBILIZAÇÃO ARCO LONGITUDINAL DO PÉ COM LACROSSE BALL
MOBILIZAÇÃO ARCO LONGITUDINAL DO PÉ COM LACROSSE BALL
Pilates Contemporâneo, Liberação miofascial, Lacrosse Ball
MOBILIZAÇÃO ARCO TRANSVERSO DO PÉ COM LACROSSE BALL
MOBILIZAÇÃO ARCO TRANSVERSO DO PÉ COM LACROSSE BALL
Pilates Contemporâneo, Liberação miofascial, Lacrosse Ball
.jpeg)
MOBILIZAÇÃO PÉLVICOTROCANTERIANOS NO ROLO
MOBILIZAÇÃO PÉLVICOTROCANTERIANOS NO ROLO
Pilates Contemporâneo, Liberação miofascial, Rolo