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MOBILIZAÇÃO ARCO LONGITUDINAL DO PÉ COM LACROSSE BALL
MOBILIZAÇÃO ARCO LONGITUDINAL DO PÉ COM LACROSSE BALL
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Descrição
FOCO: mobilidade dos ossos do pé, principamente do arco longitudinal do pé.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: em pé, com o pé que será mobilizado a frente sobre a bola e perna semi-flexionada.
1. pressionar a bola contra o chão, no sentido longitudinal do pé, da base dos metatarsos até o início do palcanhar.
2. retornar o movimento.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: em pé, com o pé que será mobilizado a frente sobre a bola e perna semi-flexionada.
1. pressionar a bola contra o chão, no sentido longitudinal do pé, da base dos metatarsos até o início do palcanhar.
2. retornar o movimento.
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