Realize a extensão dos cotovelos.

Mantenha punhos neutros.

MODIFICAÇÃO DO PADRAO RESPIRATÓRIO:

1-Realizar o movimento na expiração e o retorno na inspiração.

2-Realizar o movimento na inspiração e o retorno na expiração.

MODIFICAÇÕES:

1-Ajuste das molas. | 2- Limitar a amplitude de movimento.

3- Utilizar o magic circle. | 4-Realize o exercício somente com um dos membros superiores.

ATENÇÃO:

Controle escapulo - umeral. Manter as escapulas encaixadas em "V"

Evitar hiperextensão dos cotovelos.

Mantenha a coluna cervical, lombar e a pelve estáveis e alinhadas na posição neutra.

Pescoço comprido.

Limitar a amplitude de movimento no caso de patologias do ombro, incluindo osteoartrose, síndrome do impacto e lesões labrais.

COMANDOS VERBAIS:

Visualize o movimento fluido e continuo dos ombros a partir do core.

Calcanhares unidos, aperte uma coxa contra a outra na posição inicial e final.

Aumente progressivamente a amplitude do movimento.

Caso haja restrição no movimento dos ombros, haverá movimento compensatório da escapular, cervical ou da cabeça.

COMANDOS TATEIS:

Recrutamento musculatura abdominal.

Recrutamento da musculatura dos quadris.

Posicionamento lombar pélvico.

Alinhamento dos quadris, joelhos e pés.

Posicionamento da cabeça.

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