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EXERCÍCIO PARA MMSS- Rotadores internos-
SENTADO DE LADO NA CAIXA
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Descrição
OBJETIVO: Fortalecer rotadores internos do ombro, mantendo o controle do tronco pelo power house.
Sentado de lado na caixa, o braço que está do lado da ombreira inicia o movimento com flexão de cotovelo, e o mesmo apoiado em seu tronco em rotação externa.
O movimento acontece a partir dessa posição fazendo uma rotação interna, sem que o braço se afaste do tronco.
Sentado de lado na caixa, o braço que está do lado da ombreira inicia o movimento com flexão de cotovelo, e o mesmo apoiado em seu tronco em rotação externa.
O movimento acontece a partir dessa posição fazendo uma rotação interna, sem que o braço se afaste do tronco.
Variações
Pode ser feito de joelhos para alunos intermediários.
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