PED-a-PULL- 4)TRICEPS UNCURL

Número de Repetições: 3 a 8 | Nível básico
Número de molas: longas

FOCO MUSCULAR: Abdominais, para vertebrais e tríceps.

Desenvolver a estabilidade e o alinhamento do tronco, com fortalecimento do tríceps.

BIOMECÂNICA:

Em pé, pé direito a frente tronco neutro. Cotovelo direito em flexão, posicionado junto ao corpo e a mão tracionando a alça.
Utilize a mão oposta para estabilizar o cotovelo e isolar o movimento.

Extensão do cotovelo.
Manter tronco alinhado.
Manter o controle escapular.

Retorna a posição inicial.
MODIFICAÇÕES:
1-Realizar a fase concêntrica na expiração.
2-Realizar o exercício para ambos os lados.
3-Trabalho de bíceps, com mola vindo da parte inferior do Cadillac.
4- Pode usar alça ou trapézio.

ATENÇÃO:
Alinhamento corporal.
Ajuste das molas.
Palma da mão pronada.
Cotovelos fixos.