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MERMAID- WUNDA
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: abdominais e Oblíquos. Alongamento lateral da coluna, fortalecimento Power House.
3 repetições
3 repetições
Passo a passo: Sentado de lado na wunda com os joelhos em extensão, cruze as pernas e mantenha a rotação externa, alonge todo o corpo, Lift, escápulas conectadas. Mão apoiada no pedal. Tronco neutro.
1. Flexão lateral do tronco, empurrando o pedal. Manter pelve alinhada.
1. Flexão lateral do tronco, empurrando o pedal. Manter pelve alinhada.
2. Retorna a posição inicial vértebra por vértebra.
3. Manter a posição e a ativação do core.
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