.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
- Grupo
- Alongamento das laterais do tronco
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
MERMAID SENTADO NO CHÃO COM APOIO NA BOLA
MERMAID SENTADO NO CHÃO COM APOIO NA BOLA
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: Alongamento lateral da coluna, fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Passo a passo: Sentado no mat, com pernas flexionadas para um lado juntas, e mão do outro lado sobre a bola.
1. inclinar e lateralizar o tronco para a esquerda e voltar sem desencostar os quadris no mat.
1. inclinar e lateralizar o tronco para a esquerda e voltar sem desencostar os quadris no mat.
2. endireitar e fazer para o outro lado.
Exercícios relacionados
.jpeg)
MERMAID COM ROTAÇÃO COM TONING BALL
MERMAID COM ROTAÇÃO COM TONING BALL
Pilates Contemporâneo, Alongamento das laterais do tronco, Bola
.jpeg)
