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Mermaid no rolo
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: Alongamento lateral da coluna, fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Passo a passo: Sentado no mat, com pernas flexionadas para um lado juntas, e mão do outro lado sobre o rolo.
1. inclinar e lateralizar o tronco para a esquerda e voltar sem desencostar os quadris no mat.
1. inclinar e lateralizar o tronco para a esquerda e voltar sem desencostar os quadris no mat.
2. endireitar e fazer para o outro lado.
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