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- Grupo
- Alongamento das laterais do tronco
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
MERMAID COM ROTAÇÃO COM TONING BALL
MERMAID COM ROTAÇÃO COM TONING BALL
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: Alongamento lateral da coluna, fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Passo a passo: Sentado na bola com pés bem apoiados no chão, com uma over ball na mão direita.
1. inclinar e lateralizar o tronco para a esquerda e depois a frente.
1. inclinar e lateralizar o tronco para a esquerda e depois a frente.
2. passar a bola para a mão esquerda para continuar para o outro lado.
3. repetir começando pelo outro lado.
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MERMAID SENTADO NO CHÃO COM APOIO NA BOLA
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Pilates Contemporâneo, Alongamento das laterais do tronco, Bola
