- Grupo
- Alongamento de ísquio tibiais
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Ladder Barrel
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
LADDER STRETCHES
LADDER STRETCHES
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: alongamentos de posteriores e flexores de quadril.
3 repetições
Passo a passo: em pé de frente para a escada do barril a distância de uma perna
1. ponta do pé direito na escada, mãos nas laterais da escada joelho direito em flexão com abertura de peitoral.
2. estender a perna direita entrando em uma coluna round.
3 repetições
Passo a passo: em pé de frente para a escada do barril a distância de uma perna
1. ponta do pé direito na escada, mãos nas laterais da escada joelho direito em flexão com abertura de peitoral.
2. estender a perna direita entrando em uma coluna round.
Exercícios relacionados
.jpeg)
ALONGAMENTO DE POSTERIORES NO BOSU
ALONGAMENTO DE POSTERIORES NO BOSU
Pilates Contemporâneo, Alongamento de ísquio tibiais, Bosu
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS EM PÉ COM A BOLA
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS EM PÉ
Pilates Contemporâneo, Alongamento de ísquio tibiais, Bola
ALONGAMENTO POSTERIORES COM MAXI BAND
ALONGAMENTO POSTERIORES COM MAXI BAND
Pilates Contemporâneo, Alongamento de ísquio tibiais, Elástico
BACK OF CHAIR STANDING PUSH DOWN
BACK OF CHAIR STANDING PUSH DOWN
Pilates Clássico, Alongamento de ísquio tibiais, Wunda
BALLET STRETCHES- LADDER FRONT
BALLET STRETCHES- LADDER FRONT
Pilates Clássico, Alongamento de ísquio tibiais, Ladder Barrel
