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ALONGAMENTO DE POSTERIORES NO BOSU
ALONGAMENTO DE POSTERIORES NO BOSU
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento de quadríceps, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x.
Passo a passo: posição de 4 apoios com mãos alinhadas em baixo do ombro, e pés apoiados no bosu.
1. elevar os joelhos do chão.
2. estender os joelhos precionando os calcanhares para baixo.
Número de rep: 5 a 10 x.
Passo a passo: posição de 4 apoios com mãos alinhadas em baixo do ombro, e pés apoiados no bosu.
1. elevar os joelhos do chão.
2. estender os joelhos precionando os calcanhares para baixo.
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